食物并不具有助孕的功效，食物中相关成分含量有限，不能代替叶酸片等相关药物。备孕期间可以适量食用富含蛋白质、叶酸、锌等营养元素的食物，也可以服用叶酸片，预防胎儿先天性神经管畸形。
1.备孕女性可以适量补充一些富含蛋白质的食物，尤其是精蛋白，比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等。以及叶酸含量高的食物，比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等。也可以遵医嘱口服叶酸片，预防胎儿先天性神经管畸形。
2.备孕男性也可以服用叶酸片。另外，锌跟精子的制造和质量密切相关，也可以适量补充一些富含锌的食物，如生蚝、牡蛎等海产品，对提高精子的质量和活跃度有一定的帮助。
备孕时，营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则。备孕时可咨询相关专科医生，遵医嘱服用药物。还需戒烟戒酒戒焦虑，均衡饮食，规律作息，保持良好心态，才易受孕。
