对于助孕来讲，没有特别有效的食物，只要营养充足、饮食均衡就可以了。但需要注意以下事项。
(1)饮食要注意平衡，不能专吃一种食物，例如不能只吃水果蔬菜不吃肉，应均衡摄入蛋白质和维生素。
(2)避免进入越贵越好的误区，例如燕窝、海参、鲍鱼等，并非吃这些最好，只要是能达到足够的营养，即使是简单的食物，只要是营养均衡、有益的，都是好的备孕饮食，例如牛奶、鸡蛋等。
(3)可以多吃一些含锌的食物。其次最重要的是可以补充一些叶酸，一般在计划妊娠前3个月就要开始补充叶酸，以防胎儿神经管发育畸形。还有可以购买一些黑豆和鸡来熬汤喝。黑豆是有助于卵泡发育的，多吃一点有助于怀孕。
(4)阿胶红枣，适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等女性，如果气血虚的话有可能会影响怀孕的概率。
(5)男女双方都要戒烟戒酒，因为抽烟和喝酒都不利于怀孕，抽烟和喝酒还有增加胎儿畸形的发生率。男女双方都保持身心健康，这样有利于怀一个健康的宝宝。
